Entraînement sur home trainer
Le home trainer est l'un des dispositifs les plus pratiques pour l'entraînement et l'amélioration de la condition physique de presque tous les cyclistes, en particulier les amateurs qui n'ont pas beaucoup de temps pour pédaler pendant l … En savoir plus
Entraînements à la maison
Obtenez un Core de Fer: Les 4 meilleurs exercices pour avoir un Core solide
Avoir un noyau solide nous aide à améliorer nos performances sportives. Dans cet article nous vous expliquons quelques exercices qui vous permettront d'améliorer votre condition physique.
Exercices CoreExercices avec un KettlebellPla … En savoir plus
Entraînement musculaire à domicile
Entraînement musculaire à domicile: ÉQUIPEMENT ESSENTIEL
Pour des raisons logistiques, financières ou bien de temps, il est souvent plus pratique de s'entraîner à la maison plutôt que dans un centre sportif ou une salle de sport. … En savoir plus
Exercices à faire chez soi pour mieux courir
Exercices à faire chez soi pour mieux courir
Compte tenu de la fatigue liée à la course à pied et des heures passées à s'entraîner pour un marathon, l'idée de devoir inclure des exercices supplémentaires et différents peut êt … En savoir plus
Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale
Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est constituée de 24 vertèbres ;
7 cervicales (ce sont les plus mobiles)
12 thoraciques (articulées avec les 12 paires de côtes)
5 lombaires (ils son … En savoir plus
Exercices de Pilates pour la tonification
Exercices de Pilates pour la tonification
TEASER
En position couchée, bassin en position neutre, jambes étendues légèrement fléchies, bras étendus vers le haut, omoplates stabilisées ; puis, en inspirant, ramener les bras au plafond … En savoir plus
Pilates pour fessiers
PILATES POUR LES FESSIERS
SHOULDER BRIDGE
En position couchée, jambes fléchies, pieds sous les genoux, quadriceps alignés avec le bassin, bras le long des hanches, bassin neutre ;
Activez les fessiers pour séparer le bassin du tapis et … En savoir plus