Entraînements à la maison
Exercices à faire chez soi pour mieux courir
Exercices à faire chez soi pour mieux courir
Compte tenu de la fatigue liée à la course à pied et des heures passées à s'entraîner pour un marathon, l'idée de devoir inclure des exercices supplémentaires et différents peut êt … En savoir plus
Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale
Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est constituée de 24 vertèbres ;
7 cervicales (ce sont les plus mobiles)
12 thoraciques (articulées avec les 12 paires de côtes)
5 lombaires (ils son … En savoir plus
Exercices de Pilates pour la tonification
Exercices de Pilates pour la tonification
TEASER
En position couchée, bassin en position neutre, jambes étendues légèrement fléchies, bras étendus vers le haut, omoplates stabilisées ; puis, en inspirant, ramener les bras au plafond … En savoir plus
Pilates pour fessiers
PILATES POUR LES FESSIERS
SHOULDER BRIDGE
En position couchée, jambes fléchies, pieds sous les genoux, quadriceps alignés avec le bassin, bras le long des hanches, bassin neutre ;
Activez les fessiers pour séparer le bassin du tapis et … En savoir plus
5 exercices de Pilates avec Fitball
5 exercices de Pilates avec Fitball
AB
Position couchée (visage vers le haut), partie lombaire sur le Fitball, pieds au sol, genoux fléchis, mains derrière la nuque ; de là, expirer et entrer en flexion dorsale sans perdre le contact de … En savoir plus
Exercices abdominaux obliques
Exercices abdominaux obliques
ANATOMIE DU MUSCLE OBLIQUE
Le muscle oblique de l'abdomen est divisé en muscles internes et externes. Les muscles obliques fléchissent latéralement et font tourner le tronc.
OBLIQUE
En décubitus dorsal, … En savoir plus