Parcours de trekking: Comment vous équiper pour vos randonnées

L’une des activités les plus appréciées par les sportifs outdoor est la randonnée ou le trekking. Ce contact direct avec la nature, sans la hâte et le stress de la course à pied ou de la compétition, est incontestablement captivant.

Mais il ne faut pas oublier que, comme toute autre activité pratiquée en milieu naturel, le trekking nécessite un équipement et des précautions spécifiques. La montagne peut être un endroit extraordinaire, mais elle peut aussi être l’environnement le plus hostile si nous ne choisissons pas correctement notre équipement. Il ne s’agit pas d’emporter les équipements dotés des meilleures technologies ou des versions les plus avancées du marché, mais simplement de savoir distinguer les équipements ou les accessoires les plus appropriés en fonction de leurs caractéristiques et de leurs fonctionnalités. Car une chaussure de running sur route n’est pas la même qu’une chaussure pour marcher en montagne, au même titre qu’un short pour aller à la salle est différent d’un short de randonnée. Tous les produits techniques et accessoires sont conçus pour l’activité physique, mais il faut savoir distinguer ceux qui conviennent le mieux pour profiter en toute sécurité du trek et éviter ainsi des problèmes ou des mauvaises surprises.

Premièrement, les vêtements

Passons d’abord en revue certains des vêtements que vous devez prendre en considération lorsque vous choisissez ce que vous porterez lors de vos sessions de trekking. Nous allons les énumérer et décrire ce à quoi vous devez faire attention pour faire le meilleur choix.

T-shirts

L’un des éléments phares de notre équipement est le t-shirt. D’autant plus qu’il constitue la première couche de tissu, celle qui est en contact direct avec notre peau. C’est pourquoi il est essentiel qu’il réponde à au moins deux exigences fondamentales.

1 À propos du tissu. Il doit être basé sur des membranes microporeuses expansées. Bien que chaque fabricant puisse utiliser des variantes différentes, en résumé, ces membranes permettent la respirabilité de la vapeur d’eau générée par la sueur, sont élastiques et assez résistantes. Ce sont les qualités idéales pour pratiquer une activité physique outdoor. Cela permet, par exemple, d’éviter que le t-shirt ne soit trempé par la sueur, notamment lors des randonnées en été, et de se sentir plus à l’aise.

2 En ce qui concerne les coutures. Il est conseillé de rechercher un vêtement sans coutures ou avec des coutures plates. C’est la seule façon de minimiser tout risque de frottement ou de friction sur la peau.

Pantalons et shorts

C’est un autre équipement essentiel pour les amateurs de trekking ou de randonnée en montagne. Bien qu’il existe différents types de pantalons et shorts en fonction du type d’utilisation ou de la période de l’année pour laquelle ils sont pensés, il y a des qualités élémentaires et générales qui méritent d’être prises en compte si l’on envisage d’acheter un short à utiliser en montagne.

1 Tissu technique

Si possible, le tissu utilisé pour fabriquer le vêtement doit être respirant, léger et doté d’une certaine élasticité afin de favoriser tous les types de mouvements, améliorant ainsi la sensation de mouvement dans toutes sortes de circonstances. Lorsqu’il faut faire un pas plus long pour franchir un obstacle ou monter une grande marche, par exemple, on se trouve dans des situations où il est important que le matériau n’impose aucune contrainte ou limitation.

2 Poches 

Cela peut sembler un détail sans importance, mais il est intéressant d’avoir une poche de bonne capacité. Surtout si l’on tient compte du fait qu’il est probable que nous ayons besoin de transporter des objets tels qu’une lampe frontale, une barre énergétique ou même un couteau suisse. Il est idéal de pouvoir les transporter sans problème dans ce type de poche.

3 Pantalon, short ou pantalon convertible

Dans la catégorie des pantalons de trekking, vous avez le choix entre des shorts, des pantalons ou des modèles convertibles. Cette dernière option consiste en des pantalons qui, grâce à une extension sur les deux jambes, transforment un pantalon en short ou un short en pantalon. En ce sens, il n’y a pas d’option parfaite en soi, mais chaque personne doit évaluer le type d’utilisation qu’elle va faire du vêtement, si elle va l’utiliser seulement en été, en hiver, tout au long de l’année ou selon ses préférences personnelles. Dans tous les cas, les pantalons convertibles sont les plus polyvalents.

Vêtements thermiques

Si vous faites du trekking en hiver ou dans des situations où vous devez vous protéger du froid, vous aurez besoin d’un vêtement thermique. Il peut s’agir d’un pull, d’une polaire légère… Des vêtements pour lesquels il faut avant tout privilégier les éléments suivants.

1 Tissu chaud

C’est la première exigence d’un tel vêtement. Il doit également s’agir de tissus acryliques, qui ont la capacité d’évacuer la sueur ou l’humidité, mais dont la structure est non seulement respirante, mais a également une certaine capacité à conserver la température corporelle. Cela est rendu possible grâce à certaines rainures dans la structure du tissu qui conservent des poches d’air chaud libéré par le corps pendant la pratique sportive.

2 Légèreté 

Les vêtements thermiques, même s’ils sont spécifiquement conçus pour nous protéger du froid, doivent être légers, pour faciliter le confort et la liberté de mouvement. Ne pensez pas qu’un vêtement thermique doit être lourd. Il existe aujourd’hui sur le marché des polaires et des vestes très légères grâce à des tissus et à des membranes spécifiques.

Vêtements isolants

On ne sait jamais ce qui peut arriver en montagne, des changements de temps soudains avec des conditions qui peuvent être extrêmes. C’est pourquoi un autre type de vêtement à envisager lors d’une randonnée en montagne est un vêtement isolant, soit imperméable, soit coupe-vent. Il s’agit de modèles très techniques qui doivent répondre à des conditions très spécifiques.

1 Une membrane technique

Vérifiez que votre vêtement isolant est doté d’une bonne membrane. La plupart des fabricants de vêtements utilisent la membrane sous la forme d’un logo ou d’un graphique sur le vêtement. Ce sont généralement des membranes dotées d’une certaine respirabilité. Grâce à l’entrecroisement des tissus, elles ne laissent passer ni l’eau ni le vent, vous protégeant ainsi de ces éléments en montagne.

2 La légèreté, une priorité

S’il est une chose qui distingue les vêtements isolants de bonne qualité, c’est leur légèreté, contrairement aux vêtements du passé. N’oubliez pas qu’un vêtement imperméable ou coupe-vent se transporte généralement dans une poche ou un sac à dos et qu’il n’est porté qu’en cas de nécessité. Il doit donc être léger et compact pour ne pas vous gêner si vous n’en avez pas besoin.

Chaussures

C’est peut-être l’élément le plus important pour garantir notre intégrité physique lors des treks. En ce sens, et avant d’évaluer les aspects spécifiques auxquels vous devez prêter attention, nous devons préciser que pour le trekking, c’est-à-dire pour la randonnée en montagne et non pour l’alpinisme, la chaussure la plus appropriée est une chaussure de type basket, avec une tige moyenne ou basse, et non des chaussures montantes rigides ou très dures, plus adaptées à l’alpinisme ou aux excursions en haute montagne. Ceci étant dit, intéressons-nous aux points les plus importants, de manière générale, qui vous aideront à faire le meilleur choix de chaussures.

1 Pointe en caoutchouc renforcée

La pointe de la chaussure a pour fonction de protéger l’une des parties du pied les plus vulnérables aux chocs. C’est pourquoi toute chaussure spécifique à la marche en montagne doit comporter une protection des orteils. Plus l’utilisation de la chaussure est technique, plus cet élément est important. Il s’agit généralement de renforts en caoutchouc ou composite similaire, légers mais suffisamment épais pour minimiser les effets de tout impact ou abrasion sur la chaussure.

2 Talon enveloppant

De la même manière que la pointe protège nos orteils avec un matériau supplémentaire, une coque avec un renfort enveloppant protège le talon. C’est également une zone exposée aux frottements et aux impacts, car c’est la première partie du pied qui entre en contact avec le sol et qui peut heurter ou frotter contre les irrégularités du sol.

3 Protections latérales

Les protections latérales sur l’empeigne et sur toute la longueur du pied sont un autre élément à valoriser. Il s’agit généralement de panneaux composites, la plupart du temps en caoutchouc ou en tissu, plus rugueux que le reste de la chaussure, qui protègent contre les éraflures et les chocs et prolongent la durée de vie de la chaussure.

4 Amortissement et stabilité

Les irrégularités des terrains montagneux font que les chaussures spécifiques à cet usage doivent intégrer des solutions techniques qui assurent la stabilité de l’appui. En ce sens, il existe d’innombrables technologies et structures qui stabilisent votre pas. Différentes structures de semelles et de semelles intermédiaires permettent de répartir uniformément le poids lors de l’appui et d’éviter les déséquilibres. D’autre part, la semelle intermédiaire de la chaussure peut également comporter des coussins d’air ou des composites à forte capacité d’absorption qui amortissent bien l’impact des pas.

5 Accroche

L’accroche est liée au point précédent. Il est essentiel que la semelle de votre chaussure soit conçue pour offrir une adhérence maximale sur n’importe quelle surface. N’oubliez pas qu’en montagne, vous pouvez marcher sur presque tous les types de terrain, qu’il s’agisse de pistes argileuses, de sentiers rocailleux, de surfaces glissantes avec de l’eau et de l’humidité, etc. Veillez donc à ce que la semelle ait un bon nombre et une bonne disposition de crampons, ainsi qu’un composite de caoutchouc de qualité.

6 Respirabilité et isolation

Pour cela, il est essentiel de trouver le bon équilibre entre ces deux qualités, en fonction de l’usage que vous allez faire de vos chaussures.

Il est évident que si vous utilisez des chaussures quand il fait froid et dans des conditions humides telles que la traversée de rivières, vous devez opter pour des chaussures dans lesquelles l’isolation prédomine, avec des membranes Gore-Tex ou similaires, qui, bien qu’elles aient une certaine respirabilité, se distinguent par le fait qu’elles empêchent l’eau ou l’humidité d’arriver jusqu’au pied. Dans ce cas, il est important de comprendre que la chaussure ne sera pas aussi respirante qu’une chaussure classique.

En revanche, si vous comptez utiliser la chaussure en été ou quand il fait chaud, accordez une attention particulière à la respirabilité sous la forme de panneaux en mesh qui permettent à l’air de pénétrer et de ventiler le pied. Ces modèles vous apporteront beaucoup plus de confort et de meilleures sensations au niveau des pieds.

7 Hauteur des chaussures

Il s’agit de la hauteur de la tige ou de la zone de la cheville. Une bonne chaussure de trekking doit être plus haute qu’une chaussure classique. Il convient de noter que, à l’exception des chaussures montantes, une chaussure de montagne doit être plus haute dans la zone entourant la cheville, de sorte qu’elles soient en contact et servent de base aux malléoles, les protubérances osseuses que nous avons des deux côtés de la cheville.

Cette forme ou structure spécifique d’une bonne chaussure de trekking assure plus de stabilité et de protection en marchant.

8 Confort

Cette section ne concerne pas seulement le confort de marche, mais aussi la possibilité de réduire le risque de frottement. Ne commettez surtout pas l’erreur de faire passer votre look ou tout autre facteur avant le confort. Le choix de la pointure, de la forme, de la hauteur de l’empeigne, de la taille de la languette ou du matériau de l’intérieur de la chaussure sont autant d’éléments fondamentaux pour obtenir ce confort si important pour nos pieds.

Matériel accessoire

Nous vous recommandons de prendre avec vous certains accessoires, et pas des moindres, si vous voulez être complètement préparé et équipé pour profiter d’un trek sans limites.

1 Couteau suisse

Idéal en cas d’imprévu, lorsqu’il faut couper, préparer un sandwich ou creuser le sol, par exemple.

2 Montre outdoor avec GPS

Pour pouvoir suivre un tracé, s’orienter en l’utilisant en mode boussole, connaître l’heure ou encore la météo, selon le modèle de montre que vous utilisez.

3 Lunettes de soleil

Indispensable pour protéger vos yeux des rayons UV du soleil, qui sont plus élevés qu’au niveau de la mer si votre parcours comprend des chemins situés à une certaine altitude.

4 Jumelles

Elles ne sont pas indispensables, mais elles sont pratiques pour mieux observer le paysage, s’arrêter pour voir des détails, contempler des animaux, etc. Elles amélioreront votre expérience !

5 Batterie externe

Elle peut vous sortir d’un mauvais pas, en permettant à des dispositifs vitaux tels que votre téléphone ou votre GPS d’être rechargés à tout moment. Surtout si votre itinéraire prend plus de temps que prévu et que vous devez utiliser vos appareils en continu.

6 Trousse de secours

Indispensable pour faire face à tout imprévu. Quelques gazes stériles, des pansements, du sparadrap et un peu d’alcool ou eau oxygénée suffisent.

7 Casquette

Un élément de base pour se promener dans des zones ouvertes et ensoleillées, surtout en été. Elle nous protège non seulement des insolations, mais elle nous aide également à réduire l’augmentation de la température corporelle. Plus elle est claire, mieux c’est.

8 Sac à dos

Il existe une multitude d’options pour transporter vos affaires lors d’une randonnée ou d’un trek en montagne, la plus pratique étant un bon sac à dos, petit, léger, mais suffisamment grand pour transporter tout ce dont vous avez besoin. Il existe même des modèles pouvant accueillir un réservoir d’hydratation, comme ceux utilisés pour les parcours d’ultratrail.

9 Bâtons

Si votre parcours est long et surtout escarpé, l’utilisation de bâtons est fortement recommandée. Ils vous aideront à grimper en faisant moins d’efforts, tout en assurant la stabilité dans les zones et les passages techniques.

10 Crème solaire

Elle protège votre peau du rayonnement solaire. Appliquez la crème sur les zones les plus exposées, sans oublier la nuque, les bras, les jambes et le visage. Nous recommandons une protection avec un indice d’au moins 50. Vous pouvez utiliser une crème ou un spray, peut-être plus pratique car il s’agit d’une solution plus liquide qui est plus rapidement absorbée par la peau.