Débuter le triathlon – Équipement de base

Vous allez vous inscrire à votre premier triathlon ? Dans cet article et les suivants, nous tenterons de vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement et les compétitions de triathlon pour les débutants, de l’équipement essentiel à la nutrition, en passant par la préparation mentale et les conseils pour engager un entraîneur.

Aujourd’hui, nous commençons par l’équipement de base

Quels sont vos objectifs ?

Dans le cadre de vos premiers pas dans ce sport, la première chose que vous devez faire est de vous demander pourquoi vous vous lancez dans le triathlon et ce que vous espérez tirer de cette expérience. Êtes-vous uniquement motivé par le désir de vous amuser et d’élargir votre cercle social ? Cherchez-vous une nouvelle façon de combattre les problèmes de la quarantaine ? Avez-vous été inspiré par la couverture médiatique de cet exploit apparemment impossible ? Êtes-vous déjà un sportif ou voulez-vous le devenir ? Quelles que soient vos raisons, formuler vos objectifs et vos priorités vous aidera à mieux planifier votre saison et votre entraînement.

Lorsque vous parcourez les calendriers des courses à la recherche d’événements plus ou moins intéressants, gardez à l’esprit un certain nombre de variables et d’options. Les courses organisées près de chez vous sont souvent fréquentées par des amis et des membres de la famille, ce qui permet de bénéficier d’un soutien le jour de la course. Les épreuves plus lointaines peuvent être un moyen unique et merveilleux d’explorer des terres et des cultures étrangères, même si elles se déroulent en dehors de votre zone de confort. Prenez également en considération des facteurs tels que l’altitude (pouvez-vous tolérer le manque d’oxygène ou êtes-vous plus à l’aise au niveau de la mer ?), le climat (êtes-vous plus à l’aise dans des températures chaudes ou fraîches, dans un climat sec ou humide ?) et le parcours lui-même (préférez-vous nager dans la mer ou dans l’eau douce, évoluer en montagne ou parcourir une vallée plate ?) Calculez le temps que vous pouvez consacrer à l’entraînement et à la course et communiquez proactivement vos projets à votre partenaire ou à votre famille. Impliquer vos proches dans votre nouveau sport et être honnête quant au temps que vous comptez y consacrer vous permettra d’éviter les problèmes de stress et de ressentiment qui peuvent survenir si l’entraînement au triathlon prend trop de temps.

Équipement nécessaire à l’entraînement du triathlon pour les débutants

Une partie de l’entraînement au triathlon pour les débutants consiste à rassembler le bon équipement. 

Bien que les compétitions et les entraînements de triathlon nécessitent beaucoup d’équipement, il n’est pas nécessaire de dépenser des sommes astronomiques, surtout lorsque vous débutez. Il est probable qu’après une ou deux saisons d’entraînement et de course de triathlon, vous ne sachiez toujours pas quel type d’équipement répond le mieux à vos besoins. Vous pouvez commencer en toute simplicité avec des articles d’occasion ou empruntés peut être une bonne idée, puis vous améliorer au fur et à mesure que vos compétences et votre expérience augmentent. Souvent, les compétitions elles-mêmes offrent la possibilité, par exemple, de louer une combinaison en néoprène, ce qui évite de devoir investir avant de bien se connaître en tant que nageur.

Natation

Le kit de course comprend les vêtements que vous porterez pendant la natation, le vélo et la course à pied. Il est conçu spécifiquement pour les triathlons car il est fabriqué dans un matériau qui sèche rapidement après la natation et possède un coussinet intégré qui rendra le segment cycliste plus confortable, mais n’est pas assez épais pour vous donner l’impression de porter une couche mouillée pendant la course. Choisissez un modèle moulant (le lycra se déforme lorsqu’il est mouillé) avec de grandes poches arrière pour ranger les gels énergétiques et autres éléments essentiels à la course ou au cyclisme. Attention aux coutures gênantes qui peuvent provoquer des frottements douloureux pendant la course. Si vous prévoyez de courir dans un endroit pas trop chaud ou en dehors de la période estivale, ce qui est assez souvent le cas, une combinaison spécifique au triathlon est indispensable. L’idéal est de faire un essai de natation lors d’une épreuve pour voir comment la combinaison s’adapte à l’eau : sur la terre ferme, l’ajustement est garanti. Une paire de lunettes de natation et un bonnet sont les seuls autres accessoires essentiels : pour les lunettes, mieux vaut celles dont le joint repose sur le globe oculaire, car pendant une course de triathlon, vous risquez de recevoir un pied dans le visage.

Pour le vélo

Le vélo est probablement l’achat le plus important que vous ferez pour un triathlon. Si vous êtes un triathlète débutant, privilégiez le confort plutôt que l’aérodynamisme. Ne faites jamais de vélo sans casque, un dispositif de sécurité indispensable pour toute course ou séance d’entraînement. Les lunettes de soleil sont également indispensables pour protéger les yeux des insectes volants et des éléments extérieurs sur la route. Si vous souhaitez apporter de petites améliorations, les prochaines étapes pourraient être une nouvelle selle, qui peut améliorer le niveau de confort de presque tous les vélos. Les chaussures de cyclisme et les cales avec les pédales correspondantes sont également pratiquement indispensables, car elles vous relient plus étroitement au vélo et vous permettent de tirer le meilleur parti de la partie ascendante du pédalage.

Running

Les chaussures de running sont le seul besoin supplémentaire pour la dernière étape du triathlon. Ce sont des chaussures que vous utiliseriez pour n’importe quelle course de 10 km. Une amélioration simple et peu coûteuse qui vous permettra d’oublier les épingles à nourrice pour apposer votre numéro de dossard sur votre ceinture de running.

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