L’équipement nécessaire pour le ski alpin

Pistes raides, virages glacés, météo pas toujours favorable. Une chose est claire : le ski alpin exige beaucoup de vous et de votre équipement. En plus de tout cela, c’est surtout la vitesse qui rend ce sport d’hiver si attrayant. La réussite sur les pistes exige une technique de ski perfectionnée, du courage, beaucoup de force et le bon équipement. Aujourd’hui, nous allons découvrir pourquoi l’équipement de ski est si important et comment les produits adéquats peuvent vous aider à atteindre votre meilleur niveau.

1. Skis et fixations

Si vous êtes débutant, notre conseil est de louer des skis avec les fixations déjà montées. Le skiman, le technicien du magasin de location, vous aidera à choisir les bons skis et à adapter les chaussures à vos skis, en fonction de votre poids corporel, de votre expérience du ski et de vos projets.  

Si vous préférez acheter des skis, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte pour bien les choisir. Tout d’abord, il est très important que vous soyez conscient du type de ski que vous pratiquez, de votre niveau technique, de votre condition physique, du type de terrain que vous aimez parcourir… Répondez honnêtement à ces questions afin de sélectionner l’ensemble de skis et de fixations qui vous convient.

2. Bâtons de ski

Les bâtons de ski vous aident à garder votre équilibre sur les pistes. En général, pour choisir des bâtons dont la hauteur convient, retournez-les et posez-les par terre. Placez votre main sous la rondelle du bâton : votre coude doit former un angle de 90 degrés. Si les bâtons sont trop courts, la balance peut se déplacer trop vers l’avant lorsqu’on plante les bâtons dans la neige pendant les virages.  Si les bâtons sont trop longs, le point d’équilibre risque de se déplacer trop vers l’arrière, ce qui augmente le risque de chute.

Il existe également une multitude de bâtons télescopiques qui vous permettent de modifier la hauteur selon vos besoins. Le choix du matériau est un facteur important et ce n’est qu’en testant les différentes options que vous pourrez prendre la décision finale. 

3. Chaussures de ski

Les chaussures de ski doivent être bien ajustées au pied. Lorsque vous fermez vos chaussures et pliez les genoux, il doit y avoir de la place pour que vos orteils puissent bouger. Des chaussures trop larges, par exemple, réduisent le contrôle sur les skis. La doublure de la chaussure va rétrécir en skiant. Assurez-vous donc qu’il n’y a pas d’espace supplémentaire dans vos chaussures.  L’ajustement des chaussures peut généralement être modifié ultérieurement pour offrir plus d’espace, mais il est impossible de les rendre plus petites.  Il peut être nécessaire d’essayer plusieurs chaussures, de différentes marques ou de modèles masculins et féminins, pour trouver la bonne taille.

Comme pour les skis, lorsque vous choisissez vos chaussures, vous devez être honnête et analyser votre niveau de ski, votre condition physique, le type de ski que vous pratiquez…

4. Les chaussettes

Pour un confort maximal, ne portez qu’une seule paire de chaussettes, de préférence plus hautes que vos chaussures de ski.  Il n’y a pas d’alternative : les chaussettes doivent être techniques.

5. Casque

Ce qui était une option facultative il y a quelques années est maintenant une obligation. Les recherches indiquent que les casques de ski réduisent le risque de blessure à la tête d’au moins 29 %. 

Les casques de ski sont isolés et protègent des impacts, mais seulement s’ils sont adaptés à la tête. Une fois installé, le casque ne doit pas bouger lorsqu’on tourne la tête. Faites attention car les casques ne durent pas toute la vie, surtout s’ils ont déjà subi un impact. Il faut en changer de temps en temps.

6. Masques et lunettes de soleil

Quel que soit le temps, vous aurez besoin d’une protection oculaire. Même par temps nuageux, vous serez exposé aux rayons UV, non seulement d’en haut, mais aussi réfléchis par la neige. Pour skier dans des conditions agréables, des lunettes de soleil avec une protection UV de 100 % sont généralement suffisantes. Pour les conditions plus froides ou en cas de neige, de vent ou de pluie, les masques offrent une meilleure protection.

7. Vêtements

Pour le ski alpin, vous avez besoin de trois couches de vêtements : une couche de base telle qu’un sous-vêtement thermique, une couche isolante consistant généralement en une polaire et/ou une doudoune, ou quelque chose de similaire comme du polartec, et enfin une couche extérieure coupe-vent et imperméable. Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement, tout comme la température corporelle : une minute, vous aurez chaud à cause de l’effort fourni en skiant, celle d’après, vous aurez froid assis sur un télésiège à l’arrêt. Même par beau temps, vous risquez de vous retrouver dans la neige, d’où la nécessité d’un équipement imperméable à tout moment.

Les combinaisons ou vestes et pantalons de ski sont fabriqués dans des matériaux qui empêchent l’eau de pénétrer et permettent à la peau de respirer. 

8. Gants ou moufles

Les gants ou moufles de ski protègent les mains lors des chutes et les gardent au chaud.  Choisissez des gants ou des moufles qui évacuent l’humidité de la peau.  Les moufles peuvent nuire à la dextérité, mais elles ont tendance à garder les mains plus au chaud par temps froid.

9. Protection contre le soleil et le vent

Appliquez de la crème solaire et du baume à lèvres avant de partir skier. Rangez la crème solaire dans votre poche pour en remettre selon les instructions figurant sur l’emballage.  Si vous décidez de ne pas mettre de casque, portez une casquette même par temps frais. 

10. Hydratation

Rester hydraté vous aide à rester alerte pendant le ski, à prévenir les crampes musculaires et à faciliter la récupération après le ski.

Le moyen le plus simple de répondre à vos besoins en matière d’hydratation est d’utiliser un sac à dos d’hydratation.  Il est recommandé de boire 300-400 ml avant de skier et 250 ml (1 verre) d’eau ou de boisson sportive toutes les 20 minutes de ski et pendant une heure après.  

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