Pourquoi les coureurs ne tombent-ils pas malades ? (Ou tombent moins malade)

« Je n’ai pas eu de rhume depuis que j’ai commencé à courir. »
C’est l’une des phrases les plus fréquemment entendues parmi les personnes qui se sont initiées au monde de la course à pied.

Cela peut sembler étrange, en fait. L’hiver est déjà assez dur en soi : le froid, la pluie, le vent, la neige affectent aussi ceux qui s’assoient sur le canapé et se prélassent. Imaginez-vous en train de défier la glace sur les routes tous les jours et les basses températures le matin, pour préparer un marathon, un trail ou simplement pour le plaisir de courir.

Cependant, il faut dire que oui, c’est le coureur qui tombe le moins malade.

LES 3 AVANTAGES

Tout d’abord, il est nécessaire d’analyser les 3 bénéfices protecteurs du sport contre les pathologies hivernales.

  1. Les athlètes transpirent et la transpiration est le meilleur moyen d’éliminer les toxines et d’autres métabolites. Le corps qui transpire reste « plus propre » que celui de ceux qui prennent ces toxines avec de la nourriture, du smog ou des médicaments et les gardent toutes à l’intérieur.
  2. La course à pied renforce le cœur et les artères : le cœur est renforcé (c’est-à-dire qu’il pompe plus de sang en une unité de temps) et les artères deviennent plus élastiques. 
  3. L’entraînement aérobie à long terme augmente la densité du sang (plus de globules rouges) et le nombre de mitochondries (paquets d’énergie) dans les cellules musculaires.

Alors, à quoi cela mène-t-il ?

PLUS D’OXYGENE !

La somme de ces facteurs finit par apporter une plus grande quantité d’oxygène  aux cellules musculaires, mais aussi à tous les autres organes , etc :

  • Foie : Plus il est oxygéné, plus il nettoie efficacement l’organisme. 
  • Poumon : Plus il est oxygéné, plus il guérit rapidement, ou répare plus vite les alvéoles endommagées. 
  • Peau : Plus elle est oxygénée, mieux elle est protégée contre les agents infectieux externes ou les abrasions. 
  • Intestin : Plus il est oxygéné, mieux il fonctionne, moins vous souffrirez de constipation, vous éliminerez ainsi rapidement les déchets et les toxines. 

Un corps qui bouge régulièrement est plus efficace du point de vue de la performance, mais aussi du point de vue de la désintoxication et de la prévention des maladies hivernales, dont la grippe.

LES TRICKS

Bien sûr, cela ne signifie pas qu’un coureur ne tombera jamais malade. Exagérer avec des charges, mal manger, s’exposer trop longtemps au froid, rester en sueur sur le terrain et bavarder après l’entraînement : dans ce cas, le risque de tomber malade augmente. 

QUE SE PASSE-T-IL SI VOUS TOMBEZ MALADE ?

Cependant, il peut arriver que vous tombiez « un peu » malade même si vous êtes en bonne santé. Les premiers symptômes de la grippe arrivent, les os sont douloureux, la fièvre monte, etc. Dans ce cas, il est nécessaire de laisser l’organisme se décharger, qui peut avoir réellement besoin de cette fièvre pour éradiquer le virus ou éliminer les toxines. Si vous laissez un corps sain réagir, vous retrouverez généralement la forme en quelques jours.
Mais l’erreur la plus grave et la plus courante qui peut être commise est précisément celle de prendre un antidouleur ou un antipyrétique pour se sentir immédiatement mieux. Le résultat de la baisse de la fièvre signifie souvent le rétablissement de la force des bactéries et des virus que la fièvre elle-même combattait, prolongeant ainsi la maladie pendant plusieurs jours. Le risque ultérieur d’un tel comportement est qu’une simple maladie hivernale, se prolongeant, puisse dégénérer en quelque chose de pire, peut-être avec des complications bactériennes. Ce qui les oblige à utiliser des antibiotiques.

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Stefano Francescutti

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