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Conseils entraînement

Pilates avec de petits outils (Bosu Balance Trainer, caoutchoucs, ton ball)

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Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale Exercices de Pilates pour renforcer la colonne vertébrale La colonne vertébrale est constituée de 24 vertèbres ; 7 cervicales (ce sont les plus mobiles) 12 thoraciques (articulées avec les 12 paires de côtes) 5 lombaires (ils son … En savoir plus
entraînement Entraînements à la maison
Pilates pour fessiers PILATES POUR LES FESSIERS SHOULDER BRIDGE En position couchée, jambes fléchies, pieds sous les genoux, quadriceps alignés avec le bassin, bras le long des hanches, bassin neutre ; Activez les fessiers pour séparer le bassin du tapis et … En savoir plus
entraînement Entraînements à la maison
5 exercices de Pilates avec Fitball 5 exercices de Pilates avec Fitball AB Position couchée (visage vers le haut), partie lombaire sur le Fitball, pieds au sol, genoux fléchis, mains derrière la nuque ; de là, expirer et entrer en flexion dorsale sans perdre le contact de … En savoir plus
entraînement Entraînements à la maison
La planche – Ce que c’est, à quoi elle sert et comment la faire … En savoir plus
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Exercices abdominaux obliques Exercices abdominaux obliques ANATOMIE DU MUSCLE OBLIQUE Le muscle oblique de l'abdomen est divisé en muscles internes et externes. Les muscles obliques fléchissent latéralement et font tourner le tronc. OBLIQUE En décubitus dorsal, … En savoir plus
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4 exercices de pilates pour les muscles abdominaux 4 EXERCICES DE PILATES POUR LES MUSCLES ABDOMINAUX ANATOMIE ABDOMINALE La bande musculaire abdominale est constituée de 4 muscles : MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN MUSCLE ABDOMINAL OBLIQUE EXTERNE MUSCLE ABDOMINAL OBLIQUE INTERNE MUSCLE ABDOMI … En savoir plus
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Abdominaux à la maison – une routine simple ABDOMINAUX À LA MAISON - UNE ROUTINE SIMPLE ANATOMIE ABDOMINALE La bande musculaire abdominale est constituée de 4 muscles : MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN MUSCLE ABDOMINAL OBLIQUE EXTERNE MUSCLE ABDOMINAL OBLIQUE INTERNE MUSCLE ABDOMINAL TR … En savoir plus
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5 exercices de pilates à faire à la maison 5 EXERCICES DE PILATES À FAIRE À LA MAISON Le Pilates est un type de gymnastique posturale rééducative, axée sur le contrôle de la posture et l'activation des muscles profonds (muscle transversal abdominal, à multiples facettes, obli … En savoir plus
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